යෝග්‍යතාවය ඉතා හොඳ ජීවන මාර්ගයකි.එය සැමවිටම මිනිසුන් අතර බෙහෙවින් ජනප්‍රිය වී ඇත.සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයින්ට ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා දැඩි ආශාවක් ඇත.යෝග්‍යතාවය ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමේ අරමුණ පමණක් නොව බර අඩු කර ගත හැකිය., සමස්ත පුද්ගලයාගේ තත්වය යහපත් වන පරිදි.
ජීවන තත්වයන් වැඩිදියුණු වීමත් සමඟ මිනිසුන් තම සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි, එබැවින් බොහෝ අය ව්යායාම කිරීමට තෝරා ගනී.
ඉතින් යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?මම ඔබට කියන්නම්!
ව්යායාම මගින් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, මධ්‍යස්ථ ව්යායාම මගින් ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කර ඔබගේ වසංගත රෝග ඇතිවීමේ හැකියාව අවම කර ගත හැක.
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ නිතිපතා ව්යායාම කරන පුද්ගලයින්ට ව්යායාම නොකරන අයට වඩා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩක් බවයි.තවත් අධ්‍යයනයක සඳහන් වූයේ aerobic පුහුණුව සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම යන දෙකම ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල සංඛ්‍යාව වැඩි කළ හැකි බවත්, ප්‍රධාන හේතුව ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ගණන හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම බවත්ය.කෙසේ වෙතත්, අධික ව්යායාම කෙටි කාලයක් තුළ ප්රතිරෝධය අඩු කළ හැකිය.තරඟයට සහභාගී වන අයට කාලෝචිත විවේකයක් සහ විද්‍යාත්මක ආහාර වේලක් මගින් ඔවුන්ගේ ශරීරය සකස් කර ඔවුන්ගේ ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කළ හැකිය.
යෝග්‍යතාවය අපගේ මානසිකත්වය සමනය කරයි.ඔබ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට සහභාගී වන විට, ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් වන අතර ඔබ මධ්‍යස්ථව දහඩිය දමනු ඇත.ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබට බොහෝ විට සැහැල්ලුවක් සහ ප්‍රබෝධයක් දැනෙනු ඇත.මෙයට හේතුව ශරීරයේ ස්නායු පද්ධතිය සහ හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමයි.මීට අමතරව, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ශරීරයෙන් කොකේන් නම් ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය වන අතර එමඟින් වේදනාව සමනය කර සුවපහසුවක් දැනේ.වැඩිවන පරිවෘත්තීය හේතුවෙන්, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මිනිසුන්ගේ ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ද වැඩිදියුණු වනු ඇත, මේ සියල්ල මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ශාරීරික යෝග්‍යතාව අපගේ ආතති සහගත ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ශාරීරික යෝග්‍යතාවය අධ්‍යාත්මික කුළුබඩුවක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.ඔබ අඩු මනෝභාවයකින් සිටින විට, ඔබට එළිමහනේ හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජ ශාලාවක ව්යායාම කිරීමට, නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමට, හිරු එළිය දැනීමට සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු සුවපහසුව භුක්ති විඳිය හැකිය.සති හතරක් නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි බව අධ්‍යයන කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත.කෝපය වැනි නරක හැඟීම් පිට කිරීමට ව්යායාම ඔබට උපකාර කරයි.ඔබේ ප්‍රධානියා බොක්සිං ඉලක්කයක් ලෙස සිතන්න, ඊළඟ දවසේ ඔබ ඔහුව රැකියාවේදී දකින විට ඔබ වඩාත් හොඳ මනෝභාවයකින් සිටිනු ඇත
නිගමනය: ඉහතින් දැක්වෙන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතා දැනුම සහ එහි ඇති ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව යම් දැනුමක් හඳුන්වා දීමයි.මෙය නියත වශයෙන්ම ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි, ව්යායාම නොකඩවා කළ යුතු අතර නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබට පැහැදිලි ප්‍රතිඵල දැකිය හැක.ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ විඳදරාගැනීමට මතක තබා ගත යුතුය.දවස් තුනක් මාළු බාලා දවස් දෙකක් දැල වේලන්න ඕන නෑ.මෙය ඉතා නුසුදුසුය. නිතිපතා ව්යායාම කරන පුද්ගලයින්ට ව්යායාම නොකරන අයට වඩා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩකි.තවත් අධ්‍යයනයක සඳහන් වූයේ aerobic පුහුණුව සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම යන දෙකම ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ගණන වැඩි කළ හැකි බවත්, ප්‍රධාන හේතුව ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ගණන හා ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කිරීම බවත්ය.කෙසේ වෙතත්, අධික ව්යායාම කෙටි කාලයක් තුළ ප්රතිරෝධය අඩු කළ හැකිය.තරඟයට සහභාගී වන අයට කාලෝචිත විවේකයක් සහ විද්‍යාත්මක ආහාර වේලක් මගින් ඔවුන්ගේ ශරීරය සකස් කර ඔවුන්ගේ ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කළ හැකිය.
පසු කාලය: අගෝස්තු-23-2022